自1996年设立以来，每年6月6日的全国爱眼日都在提醒我们关注视力健康。在刷屏成为日常、网课已成标配的今天，我们大学生的用眼负担前所未有地加重，近视率飙升，视力问题真真切切成了我们健康路上的“头号拦路虎”。清晰的视力，不仅关乎我们个人的学习效率和生活体验，更影响着未来的发展潜力和国民整体健康水平。爱眼日，就是给我们敲响的一记警钟。

近视的原因，通常离不开遗传和环境影响。对我们大学生来说，环境因素绝对是“主力推手”。看看这些熟悉的场景：屏幕“超长待机”——熬夜刷短视频、追剧、打游戏，或者仅仅是在各种App间切换，眼睛长时间、近距离“钉”在发光屏上，还常常忘了让它们喘口气。很多同学日均使用电子设备时间相当长，且不少人存在连续长时间用眼不休息的习惯。屏幕发出的蓝光，对眼睛可能带来额外负担。学业压力下的“用眼内耗”——赶论文、备考刷夜、线上线下课程轮番轰炸……光线不足的角落、趴着歪着看屏幕、连续几小时不抬头的“沉浸式”学习，都在悄悄给视力“加压”。“宅”出来的短板——世界卫生组织建议每天最好有2小时的户外活动时间，但我们很多同学的实际户外活动时间远低于此！缺少了宝贵的户外自然光照（阳光能帮助眼睛分泌有益物质，抑制近视发展），眼睛就少了一个强大的“防护盾”。

找到了问题的症结，行动起来才有方向。保护视力，需要我们从日常点滴做起。我们要用好“20-20-20”这个护眼密码，无论是刷手机、看电脑还是啃书本，记住这个口诀：每20分钟，抬起头，眺望20英尺（约6米）外的地方（比如窗外的树、对面的楼），至少坚持20秒。给眼睛一个短暂的“中场休息”，真的很管用！还要给电子设备设个“防沉迷”开关，别让手机平板“霸占”了你所有的时间。吃饭、走路、课间，试着放下屏幕，让眼睛也看看真实世界的色彩。尤其睡前，早点跟屏幕说晚安。最后要营造“养眼”环境，吃出“明”眸。学习看书时，确保光线充足均匀，别让刺眼的光直射眼睛，也别在昏暗里“摸黑”奋战。饮食方面多选胡萝卜、蓝莓、绿叶菜（菠菜、西兰花）、深海鱼、坚果、柑橘这些“护眼小能手”，给眼睛加点“营养BUFF”。此外，我们也要主动出击，为眼睛“续航”。如定期进行视力检查，坚持做眼保健操，积极参与户外活动等。白天有空，去操场跑两圈、散散步、打打球，或者只是坐在长椅上晒晒太阳发发呆，让眼睛沐浴在自然光下。

同学们，大学时光是我们人生中一段充满活力和可能性的黄金岁月。每一次探索新知，每一次好友相聚，球场上挥洒的汗水，图书馆窗外的日落……所有这些珍贵的瞬间，都值得我们用最清晰的视野去感受、去铭记。眼睛，就是我们记录这青春画卷的“高清镜头”。别等到眼前模糊，才后悔当初没在意。在这个爱眼日，让我们都行动起来：下次沉迷屏幕时，默念一遍“20-20-20”；深夜刷剧欲罢不能时，果断按下暂停键；结束一段紧张学习后，奖励自己去户外透透气、看看绿；食堂打饭，别忘了给餐盘里加点护眼食材。让我们从今天开始，从身边小事做起，一起努力，共同守护好这扇“心灵之窗”，共筑一个光明的未来。

（周志颖系文学院汉语言文学专业2023级1班学生，向虹静系马克思主义学院思想政治教育专业2023级2班学生，学校新闻中心通讯社采写部记者）

作者：周志颖 向虹静   审核：采编部   终审：党委宣传部