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守护“睛”彩视界,共筑光明未来
时间:2025-06-06 10:20:58   来源:党委宣传部

自1996年设立以来,每年6月6日的全国爱眼日都在提醒我们关注视力健康。在刷屏成为日常、网课已成标配的今天,我们大学生的用眼负担前所未有地加重,近视率飙升,视力问题真真切切成了我们健康路上的“头号拦路虎”。清晰的视力,不仅关乎我们个人的学习效率和生活体验,更影响着未来的发展潜力和国民整体健康水平。爱眼日,就是给我们敲响的一记警钟。

近视的原因,通常离不开遗传和环境影响。对我们大学生来说,环境因素绝对是“主力推手”。看看这些熟悉的场景:屏幕“超长待机”——熬夜刷短视频、追剧、打游戏,或者仅仅是在各种App间切换,眼睛长时间、近距离“钉”在发光屏上,还常常忘了让它们喘口气。很多同学日均使用电子设备时间相当长,且不少人存在连续长时间用眼不休息的习惯。屏幕发出的蓝光,对眼睛可能带来额外负担。学业压力下的“用眼内耗”——赶论文、备考刷夜、线上线下课程轮番轰炸……光线不足的角落、趴着歪着看屏幕、连续几小时不抬头的“沉浸式”学习,都在悄悄给视力“加压”。“宅”出来的短板——世界卫生组织建议每天最好有2小时的户外活动时间,但我们很多同学的实际户外活动时间远低于此!缺少了宝贵的户外自然光照(阳光能帮助眼睛分泌有益物质,抑制近视发展),眼睛就少了一个强大的“防护盾”。

找到了问题的症结,行动起来才有方向。保护视力,需要我们从日常点滴做起。我们要用好“20-20-20”这个护眼密码,无论是刷手机、看电脑还是啃书本,记住这个口诀:每20分钟,抬起头,眺望20英尺(约6米)外的地方(比如窗外的树、对面的楼),至少坚持20秒。给眼睛一个短暂的“中场休息”,真的很管用!还要给电子设备设个“防沉迷”开关,别让手机平板“霸占”了你所有的时间。吃饭、走路、课间,试着放下屏幕,让眼睛也看看真实世界的色彩。尤其睡前,早点跟屏幕说晚安。最后要营造“养眼”环境,吃出“明”眸。学习看书时,确保光线充足均匀,别让刺眼的光直射眼睛,也别在昏暗里“摸黑”奋战。饮食方面多选胡萝卜、蓝莓、绿叶菜(菠菜、西兰花)、深海鱼、坚果、柑橘这些“护眼小能手”,给眼睛加点“营养BUFF”。此外,我们也要主动出击,为眼睛“续航”。如定期进行视力检查,坚持做眼保健操,积极参与户外活动等。白天有空,去操场跑两圈、散散步、打打球,或者只是坐在长椅上晒晒太阳发发呆,让眼睛沐浴在自然光下。

同学们,大学时光是我们人生中一段充满活力和可能性的黄金岁月。每一次探索新知,每一次好友相聚,球场上挥洒的汗水,图书馆窗外的日落……所有这些珍贵的瞬间,都值得我们用最清晰的视野去感受、去铭记。眼睛,就是我们记录这青春画卷的“高清镜头”。别等到眼前模糊,才后悔当初没在意。在这个爱眼日,让我们都行动起来:下次沉迷屏幕时,默念一遍“20-20-20”;深夜刷剧欲罢不能时,果断按下暂停键;结束一段紧张学习后,奖励自己去户外透透气、看看绿;食堂打饭,别忘了给餐盘里加点护眼食材。让我们从今天开始,从身边小事做起,一起努力,共同守护好这扇“心灵之窗”,共筑一个光明的未来。

(周志颖系文学院汉语言文学专业2023级1班学生,向虹静系马克思主义学院思想政治教育专业2023级2班学生,学校新闻中心通讯社采写部记者)

作者:周志颖 向虹静   审核:采编部   终审:党委宣传部